Ո՞ր էմոցիաներն են օգտակար սրտի համար. urolog.am

Զգացմունքը հզոր ուժ է, որի միջոցով ձևավորվում է մարդու հայացքը կյանքի վերաբերյալ։ Էմոցիաները ձևավորվում են օրվա ընթացքում կյանքի իրադարձությունների հիման վրա: Դրանց միջոցով կարեկցում և կիսում ենք մարդկանց ցավն ու ուրախությունը։ Զգացմունքները նաև մեծ ազդեցություն ունեն մեր ընդհանուր առողջության և բարեկեցության վրա:

Տարբեր ուսումնասիրություններ վկայում են, որ բացասական հույզերն ու տրամադրությունները անմիջականորեն կապված են հատկապես սրտային հիվանդությունների ռիսկի բարձրացման հետ:

Մտքի  ու մարմնի աշխատունակությունը պահելու համար կարևոր է սովորել հույզերի ու սթրեսի կառավարումը և դրանցից ազատվելը:

Ինչպե՞ս դա անել

Կան երեք պարզ մեթոդներ, որոնք ոչ միայն թեթևացնում են մեր մտքի ու մարմնի լարվածությունը, այլև օգտակար են հատկապես սրտի առողջության համար․

• Լինել երախտագետ։ Մեր ունեցածի համար երախտագետ և գոհ լինելը անմիջականորեն օգնում են առողջ սիրտ ունենալու համար: Պետք է  մտաբերել կյանքի երջանիկ պահերն ու հիշողությունները և վերապրել դրանք։ Այսպիսով սրտի բաբախումը դանդաղում  և ավելի ռիթմիկ է դառնում։
• Ծիծաղել։ Ծիծաղը հեռացնում է մեր միտքը ամենօրյա սթրեսներից: Այն օգնում է և՛ հոգու և՛ մարմնի առողջության համար։ Դրա համար պետք է ընտրել մարդկանց այնպիսի շրջապատ, որը հաճույք և ծիծաղ է պարգևում։ Ծիծաղի միջոցով բարելավում է սրտի անոթների արյան շրջանառությունն ու թթվածնի հագեցվածությունը։
• Շփվել։ Մենակությունը ավելացնում է մարդու բացասական հույզերը։ Իսկ շփումը․ նոր կապերի հաստատումը, ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը ոչ միայն հեռացնում են միտքը մեզ անհանգստացնող սթրեսներից կամ անհանգստություններից, այլև ուրախացնում ու ջերմացնում սիրտն ու հոգին։

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ